人気な禁煙方法について

現代日本はタバコの代金が高く、一箱400円以上かかります。そしてタバコを吸う場所もどんどん減らされていき、喫煙者にはとかく住みにくい世の中になってきました。喫煙者にとっては禁煙するのが難しく、「根性」や「精神力」が必要となっています。確かにある程度の精神力は必要ですが、それ以上に自分に合った禁煙方法を選択するのが成功の近道です。本サイトはさまざまな禁煙方法について紹介します。
禁煙方法を紹介する前にまず、タバコの危害を知るべきです。
1、タバコに配合したニコチンは体への吸収が早く、肺から脳に達するのに8秒しかかからないといいます。先述のようなメリットがあるとも言われてはいますが、肝臓へのダメージを考えればやはり有害なものです。
2、タバコに配合した一酸化炭素は肺で血液中のヘモグロビンと結合して全身を循環します。本来酸素と結合するはずのヘモグロビンが一酸化炭素と結合してしまうために血液が酸欠状態になり赤血球が酸素を運べなくなります。これが喫煙したあとのクラクラの原因です。体は酸欠を起こしているということになります。
3、タバコに配合したシアン化水素は別名「青酸ガス」。殺虫剤に使われる成分でもありますが、戦争中は化学兵器としても使われた猛毒です。。微量とはいえそんなものを毎日吸い続けるのはやはりおすすめできません。

禁煙方法として、効果が認められるのが、リセット禁煙法、3日間禁煙法、ニコチンガムを噛むなどの方法があります。

リセット禁煙法
リセット禁煙法とは「なぜタバコをすう、どんなメリットがありますか」という質問を、深く自分自身に問いかけることで禁煙をしていく、という方法です。
これは精神論の一種ではあるのですが、実際に禁煙を達成した人が多いことでも有名で、非常に効果が高い方法として知られます。

3日間禁煙法
タバコ一回吸うと、一度体内に吸収されたニコチンが体外に完全に排出するのが3日が必要と言われています。逆に、この3日目を過ぎると徐々に体はニコチンがない状態に適応をしていくため、禁断症状は薄れていきます。
それを根拠にして、3日間禁煙法はとりあえず、3日間を我慢して、タバコ吸わなく、ニコチンがない状態に適応します。そして、少しずつタバコを吸わない状態や環境を作り出しましょう。
ニコチンガムを噛む
ニコチンガムはニコチンが含まれているので、タバコを吸いたくなる時は体内にニコチンが補給されるために吸いたい気持ちがかなり抑えられます。ただし、ニコチンは体によくない成分で、正しく使わないと効果が出ず、逆に副作用が出る可能性もあります。使用上の注意をきちんと守りましょう。

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